黑巧克力粉5小匙，咖啡粉1小匙，糖5小匙，泡打粉1.5大匙，花生酱1小匙，素油2小匙，蛋清3个，燕麦粉0.3杯，麸子皮0.3杯，大麦粉0.3杯，亚麻子末1大匙，鸡蛋2个
我爱苦巧克力, 我坚持每天吃早餐。不厌其烦地说了无数次，我是典型的那种为了健康可以吃很多"苦"的人, 比如说这次做的玛芬, 真的是很苦, 放了一些糖, 远远不够压到黑巧克力粉的苦味。我还是那种做什么事都要讲究达到某种目的的人，所以在你嫌我放的各种食材太多前，说一下放的几种材料的理由。 无糖巧克力粉：热爱巧克力，而且最新研究指出黑巧克力有很强的抗氧化作用，还可防止心血管疾病。咖啡粉：帮助提高一点新陈代谢。花生酱：含有健康的脂肪。燕麦皮，大麦粉，麸子皮：粗粮，增加纤维，营养比白面丰富。鸡蛋和蛋白：当然是为了蛋白质了。早餐必须要有蛋白质，营养之外，比较管饱。亚麻子: 有Omega 3, 对吃素的人来说, 是比较难获取Omega3的
两个容器， 一个做黑巧克力心， 一个做粗麦部分。都是先把干料混在一起， 再加入液体食材。
烤箱预热375华氏，190度， 在纸玛芬模子里抹油， 先放粗麦面糊， 再在中心放巧克力面糊; 烤20-25分钟， 或是到插入牙签再拔出不粘任何面糊为好。
一次吃不完的冷冻起来。大概可以做六个拳头大小的玛芬。
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