瓠子0.5个，鸡蛋1个，蛋清，1个，五谷杂粮粉2小匙，橄榄油适量

和同事聊天，提起怀孕期间自己长了多少肉，我真的很惊讶有人竟然可以允许自己长上60多斤。那种孕期要吃两个人的食物的说法真的没有道理，多吃一点还是需要的，可是开始只要每天多增加100卡路里就可以了；到了中期和后期，每天多吃300卡路里就好。怀孕的时候，重量长在那里呢？胎儿大概就是6-8斤，其它的有羊水，子宫，增加的血液，增大的乳房，身体滞留的水分以及脂肪。理想状态，脂肪只应当有5-6斤。我想大部分的人都把膘贴在了自己的身上。要知道100卡路里真的没有多少，一杯超市里常见的带糖的小杯酸奶也有120到170卡路里，一个鸡蛋70卡路里，一个中等的香蕉100卡路里。15克的坚果90-100卡路里。所以，那些想在怀孕期间稍稍为所欲为的女人们，还是要节制啊。先不说胖与不胖的问题（而这个问题有谁真的不在乎呢？），高血压和糖尿病都是怀孕期间容易得的疾病，因此甜食、过多的碳水化合物，和过咸的食物都要少吃。